węglowodany co to jest

[...] http://i.imgur.com/2gcZsSe.jpg Opis: - Uzupełnia w dietę makro i mikro elementy niezbędne do wzrostu - Zwiększa masę i siłę mięśniową - Uzupełnia dietę w białka, tłuszcze i węglowodany - Wzbogacony o ponad 30 składników działających anabolicznie Gain Fast to jedyny w swoim rodzaju gainer, jest jednym z najczęściej wybieranych środków tego typu [...]

[...] kilograma tygodniowo, co jest zdrową porcją zgodnie z większością zasad żywienia. Weźmy pod uwagę trzy podstawowe rodzaje składników odżywczych diety: białko (proteiny), węglowodany i tłuszcze. Białko . To, co jest konieczne do odbudowy i wzrostu mięśni. Składa się z 22 aminokwasów (właściwych cegiełek budujących komórki), z których część [...]

białka- wydaje sie ze ostatnimi czasy poddane są niesprawiedliwej krytyce przez niektórych lekarzy i dietetyków, którzy chyba nie w pełni rozumieją ich własciwości odnosnie poprawy stanu zdrowia i kondycji fizycznej. pozwólcie mi rozwinąc ten temat, tak abyscie mogli docenic wielkośc białek. Z historycznego punktu widzenia słowo [...]

[...] tłuszcz - 12 Przykładowe śniadania: MUSLI { Płatki owsiane 11,9 7,2 62,4 x1 (1 porcja liczona jako 100g, wartości odżywcze w kolejności: białko, tłuszcz, węglowodany) Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 3,3 3,5 4,8 x2 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 x1,25 banan 1 0.3 21.8 x1,5 [...]

[...] Posiłek 1 3 jaja ( jajecznica na maśle lub jaja gotowane w tedy tłuszcze dodatkowo oliwa) , szklanka mleka 250ml (0.5%)+ 100g płatków owsianych białko -26g węglowodany -83g tłuszcz - 37g Kcal =773 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- POSIŁEK 2 [...]

[...] zjesz 1000 kalorii z czystych protein z tego 200 zostaje już spalone podczas rozkładu i trawienia tych właśnie protein. Trzeba pamiętać o tym, że zarówno tłuszcze, jak i węglowodany zużywają tylko 5% energii, jaką zapewniają, na swój metabolizm. Dlatego też w całościowy termogeniczny efekt pokarmu (TEP - wzrost tempa metabolizmu, temperatury [...]

ZE WZGLĘDU NA DOŚC DŁUGI POST, DZIELĘ GO NA CZĘŚCI, CO BY MOŻNA BYŁO NIE POGUBIĆ SIE W TYM, BĄDŹ OMIJAĆ TO CZEGO NIE CHCĘ SIE CZYTAĆ PRZED WSTĘP, CZYLI POWITAĆ : Witam ludziska, to już niemalże od dwóch lat zmagam się z budową masy, co owocuje... no właśnie nie zbyt owocuje (o f***) Ja już nie wiem czy mój organizm ma focha na mase, albo [...]

[...] ryba lub pierś kury z grilla. Inne przykłady pokarmów o niskim indeksie glikemicznym to chude mleko, różne rodzaje fasoli, ziemniaki oraz chudy jogurt owocowy. Wybierzmy węglowodany, dodajmy białka i rozsądnie troszeczkę tłuszczu. To nie pora na pizzę z kiełbasą, ale trzeba zjeść coś więcej niż suchą sałatę i tuńczyka z puszki. Przykład [...]

Witam na moim niesponsorowanym teście. Dopiero co zakończyłem test redukcyjny który miał mnie przygotować do masowego i trochę odtłuścić :) Z efektów jestem zadowolony, ale co tu dużo mówić, trzeba zacząć wyglądać jak na kulturystę przystało :P. Cel: masa Okres trwania: 42 dni (02.11.2009 - 13.12.2009) Będę się starał prowadzić ten test jak [...]

[...] regulują ilość glukozy we krwi, przeciwdziałając zbyt dużemu wzrostowi. Połknięcie pokarmu wyzwala natychmiastowy wzrost wydzielania insuliny, dzięki czemu połknięte węglowodany mogą być szybko przetransportowane do wątroby, mięśni i innych tkanek. Następnie, wraz z obniżaniem się stężenia glukozy we krwi, poziom insuliny zaczyna [...]

[...] 5 kg masy mięśniowej , miałem również tak robić z tłuszczami , ale będę robił tak samo jak z białkiem z tego powodu że tłuszcze strasznie spowalniają metabolizm. Natomiast węglowodany będą dodawane jak by podwójnie , czyli będę zmieniał ich gramaturę w taki sposób : węglowodanów teraz mamy 5g/1kg i gdy przytyję 5 kg to zmieniam na 5.1kg i [...]

[...] chuda śmietana) owoce - jabłka, mandarynki Mięso smażone na teflonie + niewielka ilość oliwy z oliwek. Podsumowanie wartości odżywczych (mniej więcej) Kcal- 1800-2000max węglowodany - 50% białko - 30% tłuszcze - 20% ----------------------------------------------------------------------- WRAŻENIA I PODSUMOWANIE : 1-3 dzień, ketoza po prostu. 4 [...]

[...] SKOKI INSULINY PEŁNIĄ WAŻNĄ FUNKCJĘ I SĄ NATURALNYM ZJAWISKIEM FIZJOLOGIZNYM W poprzedniej części opisałem jak białko może powodować równie wysokie wyrzuty insuliny jak węglowodany i te skoki nie zachodzą za sprawą glukoneogenezy(białka są przerabiane na glukozę). Pokazałem również jak te skoki insuliny są częściowo odpowiedzialne za jej [...]

[...] rozpadu składników energetycznych (węglowodanów, tłuszczów i białek) do ATP jest różny i zależy od rodzaju wysiłku. Do odtworzenia ATP w pierwszej kolejności mobilizowane są węglowodany (glikogen), zmagazynowane w wątrobie i mięśniach. Przemiany glikogenu mogą odbywać się w warunkach beztlenowych (wysiłek anaerobowy, krótki, o maksymalnej [...]

[...] treningu 20g białka sojowego + 20g białka serwatkowego INFO O SOI Białko sojowej występuję w dwóch rodzajach. Koncentrat soi: zawiera 70% białka resztę stanowią tłuszcze i węglowodany. Przez dużą zawartość węglowodanów powoduje u niektórych osob wzdęcia. Isolat soi: zawiera ponad 90% białka wszystkie węglowodany i tłuszcze usunięte, nie [...]

[...] ale fizjologiczny głód minął. Specjaliści nauk żywieniowych generalnie nie uznają pojęcia uzależnienia od białego cukru konsumpcyjnego, gdyż organizm metabolizuje wszystkie węglowodany w ten sam sposób, bez względu na to czy pochodzą one z pączków, z chleba czy z owoców i warzyw. Ale są również dowody na to, że spożywanie dużych ilości cukru [...]

Wstęp To tak bez zbędnych szczegółów mam 20 lat, ćwiczę około roku, cały rok była masa startowałem z 60kg obecnie jest około 70kg i tutaj się problem zaczął bo masa już w górę nie chce iść kombinowałem z różnymi rodzajami diety próbowałem nawet jest 6k dziennie ale to był głupi pomysł. Także postanowiłem przez 3 miesiące lata wziąć się porządnie [...]

TEST - (Thermal Pro, Thyrotherm, Cell Pump + pare innych), (Redukcja) / by buby77 Witam wszystkich sfdowiczów Postanowiłem zrobić test z kilku powodów: a.) głównie z nadzieją że pomożecie mi wyeliminować ewentualne błędy, tudzież podsunąć pomysły i sposoby udoskonalenia, treningu, suplementacji i odżywiania. Jeśli oczywiście ktoś będzie chciał [...]

[...] spać, gdyż ich szybki metabolizm stwarza niebezpieczeństwo ujemnego bilansu kalorycznego podczas snu. Ci, którzy pragną stracić trochę tłuszczu powinni raczej jeść węglowodany wcześniej: rano i w okolicy treningu, gdy zapotrzebowanie jest największe. Znaczenie ma także rodzaj węglowodanów. Węglowodany o szybkim działaniu, inaczej [...]

[...] krążącą we krwi. Powinna ona pochodzić z węglowodanów złożonych, gdyż są one trawione dłużej, co umożliwia stopniowe, ale stałe zaopatrzenie mózgu w glukozę. Najlepsze węglowodany dla mózgu to mąka z pełnego przemiału, kasze i płatki zbożowe, brązowy ryz, nasiona roślin strączkowych. Dieta powodująca lepszą pamięć i koncentrację powinna [...]